2. Zmniejsz ilość nabiału w swojej diecie
Jeśli masz nietolerancję laktozy, wybierz kefir o obniżonej zawartości tłuszczu lub wersję roślinną (kefir kokosowy lub zwykły jogurt sojowy).
Jogurt grecki o zawartości tłuszczu 0% można również wykorzystać do uzyskania bardziej kremowej, beztłuszczowej wersji.
3. Dodaj więcej warzyw.
Dodaj seler, startą marchewkę, drobno posiekane liście szpinaku, a nawet czerwoną kapustę, aby wzbogacić potrawę o błonnik i poprawić jej konsystencję.
4. Zwiększ spalanie tłuszczu
Dodaj odrobinę startego imbiru, kurkumy lub słodkiej papryczki chili, aby pobudzić metabolizm.
Aby zwiększyć efekt sycący, można dodać także łyżeczkę zmielonych nasion lnu.
5. Zmniejsz ilość jajek
w diecie. Na porcję użyj połowy jajka na twardo lub zastąp je garścią ciecierzycy lub pokrojonego w kostkę tofu, by uzyskać bogatą w białko roślinną alternatywę.
Przepis na zimny barszcz spalający tłuszcz w nowej odsłonie
Składniki na 2 porcje:
