Dodają smaku bez konieczności dodawania tłuszczu lub soli.
5. Jajka na twardo
: bogate w pełnowartościowe białka i dobre tłuszcze.
Dają uczucie sytości, ale w celu wspomagania odchudzania należy je spożywać z umiarem.
6. Ziemniaki:
Źródło energii i węglowodanów złożonych.
Spożywane w dużych ilościach mogą sprawić, że zupa stanie się ciężka.
Przemiana barszczu w zupę odchudzającą
Aby zupa ta była jeszcze bardziej odpowiednia dla osób będących na diecie lub stosujących zbilansowany plan żywieniowy, przygotowaliśmy kilka prostych i skutecznych wskazówek:
1. Zmniejsz lub zastąp ziemniaki.
Zastąp je gotowanym na parze kalafiorem lub ciecierzycą, które mają więcej błonnika i mniej kalorii.
Jeśli chcesz zachować ziemniaki, wybierz mniejszą porcję (1/2 ziemniaka) i ugotuj je na parze.
