Rozkoszuj się tym przepysznym przepisem na tilapię z frytkownicy, idealnym na zabiegane wieczory w tygodniu. Czas przygotowania wynosi zaledwie 7-8 minut, dzięki czemu danie jest idealne dla osób szukających zdrowego i smacznego posiłku.
Dlaczego ten przepis się wyróżnia:
– Szybki i łatwy: Nie wymaga marynowania, dzięki czemu jest szybką i smaczną opcją.
– Przyjazny dla budżetu: Tilapia to niedroga ryba, powszechnie dostępna w sklepach spożywczych.
– Wszechstronny i zdrowy: Tilapia jest naturalnie niskokaloryczna i niskowęglowodanowa, a jednocześnie bogata w białko.
Składniki:
– 4 filety z tilapi (110-170 g każdy)
– 1/2 łyżeczki soli
– 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu
– 1/2 łyżeczki czosnku granulowanego
– 1/2 łyżeczki wędzonej papryki (opcjonalnie)
– Na sos cytrynowo-maślany: roztopione masło, czosnek, sok z cytryny i posiekana pietruszka
Instrukcje:
1. Rozgrzej frytkownicę powietrzną: Ustaw na 200°C (400°F) i lekko spryskaj koszyczek sprayem do smażenia.
2. Dopraw tilapię: Osusz filety i dopraw solą, pieprzem, czosnkiem granulowanym i wędzoną papryką. 3. Usmaż tilapię: Umieść filety w koszyczku frytkownicy powietrznej i smaż przez 7 do 8 minut, obracając w połowie czasu.
4. Przygotuj sos cytrynowo-maślany: Ubij razem roztopione masło, posiekany czosnek, sok z cytryny i posiekaną pietruszkę. 5. Podawanie: Upieczoną tilapię posmaruj sosem maślano-cytrynowym i podawaj z ćwiartkami cytryny.
