6 ziołowych herbat, które naturalnie łagodzą obrzęk nóg i kostek

 

Hibiskus: Witamina C, Regulacja płynów: W dowolnym momencie, na ciepło lub na zimno
Jak przygotować herbatę ziołową na obrzęki
Przygotowanie tych herbat jest proste i wymaga minimalnej ilości składników. Oto uniwersalny przepis na jedną porcję.

Składniki

Składnik: Ilość: Uwagi
Suszone zioła (lub torebka herbaty) 1 łyżeczka (lub 1 torebka herbaty) W miarę możliwości należy używać wysokiej jakości produktów organicznych. 1 szklanka (240 ml) Temperatura tuż poniżej wrzenia, około 88°C
Miód lub cytryna: Opcjonalnie dla wzmocnienia smaku
Sposób przygotowania
Zagotuj wodę: Podgrzej 1 szklankę wody do temperatury tuż poniżej wrzenia. Dodaj zioła: Wsyp 1 łyżeczkę suszonych ziół lub torebkę herbaty do filiżanki.
Parzenie: Zalej zioło gorącą wodą i parz przez 5-10 minut (sprawdź czas parzenia dla konkretnego zioła).
Odcedź: Wyjmij zioło lub torebkę herbaty.
Wzbogać (opcjonalnie): Dodaj łyżeczkę miodu lub odrobinę soku z cytryny dla smaku.
Napój: Pij na ciepło dla relaksu lub na zimno z lodem dla orzeźwienia.
Częstotliwość: Pij 1-2 filiżanki dziennie, najlepiej rano lub po południu, aby uzyskać efekt moczopędny.
Wskazówki dotyczące przygotowania
: Świeże vs. suszone: Świeże zioła, takie jak imbir lub pietruszka, zapewniają intensywniejszy smak; suszone zioła również dobrze się sprawdzają.
Łącz zioła: Aby uzyskać mocniejszy efekt i lepszy smak, spróbuj imbiru z hibiskusem lub pietruszki z miętą.
Unikaj zbyt długiego parzenia: Zbyt długie parzenie może sprawić, że herbata będzie gorzka, zwłaszcza zielona herbata lub mniszek lekarski.
Prawidłowe przechowywanie: Aby zachować zalety suszonych ziół, przechowuj je w szczelnie zamkniętych pojemnikach.
Wskazówki dotyczące stylu życia, aby zmniejszyć obrzęk
: Herbata ziołowa działa najlepiej w połączeniu ze zdrowymi nawykami, które zapobiegają i zmniejszają obrzęk. Kup witaminy i suplementy.

Unoszenie nóg: Unoś nogi powyżej poziomu serca przez 20 minut dziennie, aby zmniejszyć zatrzymywanie płynów.
Bądź aktywny: Spaceruj, rozciągaj się lub ćwicz jogę przez 30 minut dziennie, aby poprawić krążenie.
Ogranicz sól: Ogranicz sód do 2300 mg dziennie, ponieważ nadmiar soli powoduje zatrzymywanie płynów.