1. Szpinak
Szpinak do zielonych warzyw liściaste, które zawierają nie tylko dużo magnezu, ale także zabezpieczające A, C i K, żelazo i przeciwutleniacze. Jedna filiżanka gotowanego szpinaku dostarczana około 157 mg magnezu.
2. Pestki dyni
Pestki dyni do dodatkowego zasilania przekąska, która zawiera około 156 mg magnezu na uncję. Są także zdrowe składniki odżywcze, przeciwutleniaczy, błonnika i innych minerałów.
Czarna fasola jest dostarczana przez błonnik, źródło i magnez, a jedna substancja dostarczana około 120 mg magnezu. Ma również wpływ na zdrowie układu trawiennego i układu krążenia.