4. Migdały Migdały do popularnych orzechów bogatych w magnez, którego zawartość wynosi około 76 mg na uncję. Uwzględniają także ilość tłuszczu E, zdrowego tłuszczu i składników odżywczych.
Orzechy nerkowca mają inną zawartość niż migdały, ale nadal dostarczają około 83 mg na uncję. Orzechy są również bogate w żelazo, selen i zdrowe tłuszcze.
6. Tofu Tofu do źródła ludzkiego, szczególnie dla osób na wegetariańskiej lub wegańskiej, dostarczane około 53 mg na 100 gramów. Jest także dostępne rozwiązanie i wiele innych składników.
7. Fasola to nie tylko modny produkt, ale także bogactwo magnezu. Jedna uncja nasion zawiera 95 mg