Woda z cytryną to rzeczywiście silny, naturalny środek o wielu korzyściach zdrowotnych. Chociaż niektóre z tych twierdzeń potwierdzają dowody naukowe, inne wymagają dalszych badań. Oto zrównoważone spojrzenie na każdą z korzyści:
- Zmniejsza stan zapalny
Cytryna zawiera przeciwutleniacze i witaminę C, które pomagają redukować stres oksydacyjny i stany zapalne w organizmie. Jednak przewlekły stan zapalny wymaga kompleksowej diety i zmiany stylu życia.
- Wspomaga utratę wagi
Woda z cytryną wspomaga trawienie i nawodnienie, ale nie spala bezpośrednio tłuszczu. Błonnik zawarty w całych cytrynach (nie tylko w soku z cytryny) może pomóc w uzyskaniu uczucia sytości, co może wspomagać kontrolę masy ciała.
- Łagodzi objawy GERD
U niektórych osób woda z cytryną może nasilać GERD ze względu na swoją kwasowość. Jednak rozcieńczona woda z cytryną może pomóc zrównoważyć kwasowość żołądka u innych. Efekty różnią się w zależności od osoby.
- Łagodzi objawy fibromialgii
Nawodnienie jest niezbędne do radzenia sobie ze zmęczeniem związanym z fibromialgią. Woda z cytryną, zawierająca witaminę C i przeciwutleniacze, może pomóc w zmniejszeniu stresu oksydacyjnego, ale nie jest lekarstwem.
- Wzmacnia paznokcie
Woda z cytryną zapewnia nawilżenie i witaminę C, które wspomagają produkcję kolagenu i zdrowie paznokci. Jednak osłabione paznokcie często potrzebują więcej składników odżywczych, takich jak biotyna i białko.
