Okłady z lodu lub po prostu woreczek mrożonego groszku owinięty ręcznikiem mogą zdziałać cuda, zapewniając natychmiastową ulgę w rwie kulszowej. Przyłóż kompresy bezpośrednio do dotkniętego obszaru na 20 minut co dwie godziny, aż ból całkowicie ustąpi.
4. Zmiany temperatury
Kompresy z lodu to sprawdzony sposób na natychmiastową ulgę, ale nerw kulszowy znajduje się głęboko w ciele, więc kompresy nie mogą wniknąć głębiej w obszar, w którym znajduje się stan zapalny.Przyłóż ciepły kompres zaraz po okładaniu lodem — lub jeszcze lepiej, weź ciepłą kąpiel. Zmieniając temperaturę, możesz zwiększyć krążenie krwi i limfy. Pomoże to zmniejszyć głęboko osadzony stan zapalny i przyspieszyć proces gojenia. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, dodaj do kąpieli odrobinę soli Epsom, ziół przeciwzapalnych lub olejków eterycznych.
5. Delikatne rozciąganie (joga)
Kiedy zmagasz się z rwą kulszową, ruch jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której myślisz. Ważne jest jednak, aby być aktywnym, ponieważ w przeciwnym razie ból może trwać dłużej. Wiele osób potwierdziło, że delikatne rozciąganie pleców lub joga faktycznie przyspieszają proces gojenia.
Te ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, wzmacniają mięśnie pleców i poprawiają mobilność.
6. Masaż
Głęboki masaż tkanek lub terapia punktów spustowych wykazały dużą skuteczność w leczeniu skurczów mięśni, bólu i drętwienia nóg i palców u stóp. Dobre rezultaty przyniosą również oleje roślinne i olejki eteryczne.
